Es complicado el hecho de saber alimentarnos y más el hacerlo correctamente. El punto es distinguir cuando nuestros alimentos son para saciar nuestra hambre… Y no por las emociones que nos llevan a ellos. para distinguirlos esta la siguiente tabla , tenla en cuenta cuando hagas tus comidas!
¡¡¡¡ANIMO !!!!
HAMBRE SENTIMENTAL
-Después del atracón te llega un sentimiento de tristeza y culpa de que no debiste hacerlo. Puedes comer lo que se te ponga enfrente y no hay ” llenadera”. Comes todo lo grasoso y azucarado. Ni te das cuenta que comiste. No te explicas la urgencia por estar “mascando” algo.
HAMBRE REAL
-Cuando comes por hambre quedas satisfecho y no te sientes mal por lo que comiste. Tu estómago se sacia y quedas bien. Puedes comer variados alimentos sanos. Pones atención a la hora de las comidas y tus alimentos. El hambre normal no te esta consumiendo y puedes controlarla.
DISFRUTAS DE TUS ALIMENTOS: LOS SABORES NO SON SOLO CON EL PENSAMIENTO
¡¡TAMBIÉN ES SENSACIONES, COLORES Y OLORES!!
BIBLIOGRAFIA: Tomado de la Revista Moi. de Adriana Esteva. Febrero 2015. No. 10
